CHCĘ PRZYTYC....ALE NIE TRACIC MIEŚNI....I...JESTEM DZIEWCZYNĄ ;)

.....KTO MI WOBEC TEGO TU MOZE POMOC ?? ZAWSZE KIEROWALAM SIE Z TYM PYTANIEM DO KOBIET....I ZADNA Z PRAD NIE POSKUTKOWALA....WIEC MOZE TU OTRZYMAM JAKIES DOBRE RADY Z KTORYCH SKORZYTSAM I NARESZCIE BEDA SKUTECZNE.....JESTEM POOPROSTU ZA SZCZUPLA....
PRZY WZROSCIE 171CM , AZE 45 KG ;(((((.....SZCZUPLUTKIE RACZKI....NOZKI I W OGOLE...WIADR DMUCHNIE I MNIE NIE MA A OGOLNIE JEM STRASZNIE DUZO...DOSLOWNIE BOMBY KALORYCZNE....STARALAM SIE ZUCIC PALENIE ALE TO TEZ NIE OMOGLO......JUZ NIE WIEM CO ROBIC.....DIETA DOBRANA PRZEZ DIETETYCZKE TEZ NIC NIE DALA.....:/;/;/;/ MOZE 0.5 KG NA 2 MIESIACE.....PREOSZE POMOZCIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
CZUJE SIE OKROPNIE ;(
NO I PRZYTYC CHCE W SNESIE NABRANIA T5ROSZKA 'CIALKA" ALE NIE NIE CHCE PRZY TY MIEC SKUTKU OBIWSLYCH FALD CZYCELLULITU.....BO DBAM O FIGURKE I NIE CHCE TRACIC MIESNI BRZUCHA PRZY TYM ITD ;)))
DZIEKUJE I POZDRAWIAM WSZYSTKICH NA FORUM ;D

poczytaj pkt.2 https://www.sfd.pl/temat191365/
do tego zapisz sie na silownie i bedzie super
nie boj sie silowni, kobiety maja taka genetyke ze przy naturalnym treningu (bez dopingu) wciaz bedziesz wygladac bardzo kobieco a moze i bardziej ...

aha co do bialka to mysle ze 1,3-1,5g na kilo wagi wystarczy w zupelnosci, reszta info tak jak w linku ktory podalem

Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-18 17:20:44

aha - i nie KRZYCZ tak

Standardowo dla kobiet wystarczy 5-10% nadwyżki ponad zapotrzebowanie przy treningu siłowym i więcej nie ma sensu, ale w Twoim przypadku może to nie zadziałać... najlepiej wrzuć dietę do oceny z uwzględnioną kalorycznością i rozkładem makroskładników może tylko wydaje Ci się, że dużo jesz?