białko mrm'a + gainfast + xpand kaps - jak brac ?!

jestem po poltora roku treingu. juz pisalem na forum, o tym, ze planuje cykl z xpandem, ale musialem to odlozyc w czasie, trudno. Teraz temat wrocil, mam taki oto zestawik i chcialnym wiedziec jak to brac :]

trenuje pon 15 , śr 12 i czw 10. Godziny troche nieregularne, wiec tymbardziej mam klopot. Z normalnych posilkow wchodzi w gre sniadanie, obiad i koalcja, ewentualnie badziewny obiad na szkolnej stołówce. Stad ten gainer i bialko uwazam za niezbedne. Moglby ktos mi to rozpisac :D DZIEKUJE Z GORY :D !

bialko i gainer ulóz pod diete, nikt ci tego bez wiedzy o twojej diecie nie ulozy dobrze
1 pucha x-panda to za malo na cykl dokup druga i bierz 1 porcje rano na czczo a drugą porcje przed treningiem (chociaz moga byc inne opcje ale to wiekszej roznicy nie robi o ktorej wezmiesz x-panda)

xp przed i po treningu
w dzień bez treningu rano i po południu

gainer i białko /do posiłków, po posiłku, miedzy posiłkami, przed/po treningu przed snem/

w zależności od wspomnianych przez Ciebie braków w diecie

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-12-18 21:44:26