...
Napisał(a)
Wiem że dużo jest tematów o tej samej tematyce lecz nie wiem juz którą stosować tyle tego jest mam nadzieje że mi pomożecie a nie olewkowo podacie odnosniki do tematów.Mianowicie chodzi mi o to o co chodzi wiekszości użytkownikom tego forum czyli dobry! plan treningowy.Mam 20 lat 8 miesiecy temu ważyłem 62kg teraz waże 69kg przy 177cm. Na siłownie zdecydowałem sie chodzić żeby troche sie "wyrzeźbić" bo ciałka wydaje mi sie że troche mam a że mam naprzeciwko akademika siłke to czemu nie. Chodze dopiero 3 tydzień po 3 razy w tygodniu. Wchodze i nie wiem za co sie zabrać więc ćwicze wszystko po trochu i boje sie że do niczego to nie doprowadzi z tego co tutaj wyczytałem. Nie chce chodzić nadaremnie.Chciałbym widzieć jakiekolwiek efekty. Aha i nie chce trenować nóg bo mam wytrenowane konkretnie bo jeździłem wyczynowo na rowerze.Chciałbym zacząć od jutra ćwiczyć trzymając sie PLANU a nie bezmyslnie szarpać sie z każdym sprzętem. Błagam ułóżcie mi plan. Z góry dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. A co chcesz rzezbic? Jak nie masz masy Zadnej, nie mowiac o miesniowej
2. Moze zapytaj kogos na silowni?
3. Albo uzyj wyszukiwarki.
2. Moze zapytaj kogos na silowni?
3. Albo uzyj wyszukiwarki.
...
Napisał(a)
nic nie miała oznaczać. pomyłka. sorry.
jeśli chodzi o trening to nikt ci go tu nie ułoży. możemy tylko poprawić. poczytaj posty podwieszone.
jeśli chodzi o trening to nikt ci go tu nie ułoży. możemy tylko poprawić. poczytaj posty podwieszone.
...
Napisał(a)
własnie jakąś tam mase mięśniową mam bo kiedyś sobie dzień w dzień w domu hantlami ćwiczyłem i nie jestem chudzielcem wygladam przecietnie chciałbym rzeby było bardziej widać mieśnie i spalić tkanke tłuszczową bo przez 8 miesiecy troche sie go odłożyło
Polecane artykuły