Olimp Kreatyna Mega Caps 1250

Siema
Male pytanko. A wiec zakupilem Kreatyne Olimp Mega Caps i teraz nie wiem jak brac? Czy tak jak napisane 4 tabletki po treningu, czy tez moze o stalych porach np 8 12 16 22 o kazdej porze 1 tabletka. (podobno druga metoda jest dobra) Czekam na wasze opinie

1 porcja to 5 gram; a więc bierz jedną porcję czyli 4 tabletki/kapsułki rano po przebudzeniu i po treningu; bez fazy nasycania;

Odswiezam temat. Dzsiaj przyszly mi suple Kreatyna OLimp Mega caps 300 k i 100 k Taurine takze ze Olimpu, prosze wiecej odpowiedzi o dawkowaniu ktory sposob lepszy czy kazda kapsulka o danej porze czy po treningu 4.
Dodam jeszcze ze trenuje takze KICK BOXING (poniedzialek sroda) a silka (wtorek czwartek sobota)jak rozlozyc te dawkowanie w te dni co opisalem

Rano naczczo 5g + 1-1.5g tauryny.
Godzinke przed treningiem kolejne 5g kreatyny +1-1.5g tauryny.

W NT 5g kreatyny z taurynka 1-1.5g

Jesli chodzi o KCB, bierz godzinke przed nim kreatyne jak w dni treningowe ( silownia ), dorzucilbym takze carbo przed/po treningu w celu zmniejszenia katabolizmu, podniesienia kalorycznosci diety, zwiekrzenia energii na treningu

Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-20 16:25:10

w dni w ktore chodzisz na silke :
rano po przebudzeniu 4 kapsulki kreatyny
po treningu 4 kapsulki kreatyny
tauryna - 1 albo 2 kapsulki dziennie

w dni nietreningowe :
rano po przebudzeniu 4 kapsulki kreatyny
tauryna 1 albo 2 kapsulki

odpowiedziałem Tobie, użyj wyszukiwarki;