wuder
...
Napisał(a)
ja kiedyś robiłem coś podobnego do wytrzymałościówki od Mawashiego, jednak inne cięzary i zakres powtórzeń.
Unoszenie tułowia z opadu 3x 15-20 + z cięzarem
wiosłowanie jednorącz 3x 10
wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8
podciąganie na drązku 3x max - jak nie dajesz rady to podstaw sobie krzesło pod nogi i pomagaj sobie. Pompa niesamowita . Chociaż nie zwracaj uwagi, że to działało na mnie bo ja jestem jakiś dziwny
i na koniec swobodne zwisy na drążku... 3x 30-40 sek
Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-20 18:58:12
Unoszenie tułowia z opadu 3x 15-20 + z cięzarem
wiosłowanie jednorącz 3x 10
wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8
podciąganie na drązku 3x max - jak nie dajesz rady to podstaw sobie krzesło pod nogi i pomagaj sobie. Pompa niesamowita . Chociaż nie zwracaj uwagi, że to działało na mnie bo ja jestem jakiś dziwny
i na koniec swobodne zwisy na drążku... 3x 30-40 sek
Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-20 18:58:12
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Don Gracia moglbys zagadac do mnie na gg? :) jestem poczatkujacy i chcialbym zadac Ci kilka pytan. widac ze znasz sie na rzeczy :) bede wdzieczny
...
Napisał(a)
No to czytaj posty podwieszone i jak czegoś nie wiesz to pytaj na forum i załóż swój temat a nie spamuj mi tutaj :]
wuder
Polecane artykuły