Trening 2dni ćwiczeń 2 dni przerwy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 560

Witam potrzebuje porady jak ułożyć plan treningowy. Ćwiczyć mogę w w/w sposób, bo pracuje w systemie 2 na 2. trenuje od kilku lat, a ostatnio trenowalem HST. Nie mam problemów z nabraniem masy, więc priorytetem dla mnie jest siła, i rozwój barków.

Ból to cena za to co dobre...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wołek_16

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6818

2dni ćwiczeń i 2 dni przerwy to bardzo dobre rozwiązanie

Możesz polecieć np. jakimś 4-dniowym planem

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

Ja bym to zrobił tak

klatka+tric
nogi+przedramie
_______
_______
barki (trenowane same na jednej sesji, ponieważ stawiasz je jako priorytet)
plecy+bic

Możesz też jeszcze kombinować z treningiem barków 2 razy w tygodniu. Jeden trening mocny, drugi lżejszy (ciężary mniejsze o ok. 20%)

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...

Wołek_16

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6818

byłbym zapomniał, jeśli priorytetem są bary to tak jak kolega napisał trenuj je na osobnej sesji, ja za swojej strony polecam trening Michaila Porusz swoje barki, przeczytaj bo warto:https://www.sfd.pl/temat189313/

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

...