Co kiedy brac?

Mam HMB, glutamine, BCAA, aminokwasy i bialko
rano na czczo HMB, glutmina z dextroza. po sniadaniu biore aminokwasy.po obiedzie bialko. Pzed treningiem BCAA, po treningu BCAA i HMB, pol godziny po trneningu glutamina z dextroza oraz bialko.
aminokwasy łykam przewaznie przed albo po jedzeniu - zalezy jak mi sie chce, biore jkaies 10 tabl. po 2300mg dziennie.
cos nalezy zmieniac czy jest mniej wiecej ok?

-hmb 3-4 x dzienne, cała dawka dzienna to ok. 3g (pi razy oko 40mg na kilogram masy ciała)
-aminokwasy przed śniadaniem; po treningu; max porcja to 10-12 gramów
-odżywka białkowa po treningu ok.30min; jako uzupełnienie posiłków niskobiałkowych

czyli mam wszystko na czczo brac przed sniadaniem razem?
mozna na przyklad wsypywac glutamine do odzywki bialkowej?
czemu tak malo aminokwasow? oprocz okolo 23g dziennie w dni treningowe biore dodatkowo BCAA. na silowni slyszalem, ze aminokwasow mozna lykac prawie do woli, poniewaz sa dobrze przyswajalne...

napisz jakie dawki masz tego hmb czy 1 g czy 0,5

HMB mam 1g, ale chodzi mi tez o pozostale rzeczy, ktore biore.
rozumiem ze HMB mam brac 3g, ale co z tymi aminokwasami, ile ich w koncu brac? przed sniadaniem mam lykac amino, glutamine i HMB?

Odnosnie amino to sprawa wyglada nastepujaco..jak masz tabletki po 2gramy to lyka sie jedna tabletke na 10kg masy ciala..czyli jak wazysz 80kg to lykasz dziennie 8amino..np 3rano, 2 przed/po obiedzie, 3przed snem..a skoro Ty masz 2300mg to musisz sobie to podzielic odpowiednio, ale wyjdzie ok 7tabsow dziennie.

aminokwasy w tabsach lykaj miedzy posilkami ok 10 gram na porcje (5 tabletek) przy zalozeniu ze tam ma 2 gr glutmaine rano na cczo z 5 gram po treningu 5-10 gram

ehh 2 zupelnie rozne wypowiedzi
raz mam lykac 5 tabletek na piorcje miedzy posilkami czyli conajmniej 30g wyjdzie a raz 2g na kilogram masy ciala... kazdy ma widze swoja teorie.

w pierwszym poscie napisalem co mam i prosilem o przykladowa suplementacje - jak ma konkretnie wygladac... troche sie gubie :)