Aeroby ponad godzinę

Z jedenj strony pzreczytalem, ze tluszce spalają się w ogniu węglowodanów. Z drugiej,że spożycie węgli po treningu hamuje spalanie tluszczu. Rozumiem, ze po ok 70-80min biegu trzeba uzupelnić glikogen, by mozliwe było spalanie tłuszcu. A co gdy uprawiam aeroby ok 3 godzin i po ok. 80 minutach spozywam carbo, a pozniej co 30 minut. Czy spozycie carbo podaczs wysiłku spowoduje, że tłuszcz nie bedzie sie spalał, czy ma moze jakiś wpływ na procent energii czerpanej z tłuszcu? Skoro im dłuższy wysilek tym większy procent energii pochodzącej z tłuszczu, to po okolo dwóch godzinach aerobów, przy dostarczaniu węgli, w ilu procentach organizm będzie czerpał z tłuszczu?

Mówiąc prosto aby kwas tłuszczowy uległ całkowitemu spaleniu musi się połączyć ze związkiem powstałym z glukozy. Jeżeli nie jesteś na diecie niskowęglowodanowej lub ketogenicznej, tego związku masz w wystarczających ilościach. Teoretycznie najwięcej energii pochodzącej z tłuszczu jest po czterech godzinach aerobów, również większa ilość pochodzi z rozpadu białka mięśniowego. Procent ten wzrasta wraz z mniejszymi zapasami glikogenu i mniejszym poziomem insuliny. Jak dostarczysz węglowodanów w postaci carbo, organizm będzie czerpał energię z nich. Na Twoje ostatnie pytanie nikt chyba nie jest w stanie odpowiedzieć. Poza tym procentowo podczas aerobów większa liczba kalorii pochodzi z tłuszczu, jednak mimo, że przy ćwiczeniach bardziej intensywnych procent ten jest mniejszy, liczba spalanych kalorii jest większa, a więc drugi typ wysiłku w efekcie spowoduje szybszą utratę tkanki tłuszczowej.

Pomijajac fakt samobojstwa na organizmie czy jezeli zarzuce sobie hiita powiedzmy 6-7 serii plus do tego min godzine aero to taki wysilek bedzie najefektywniejszy jelsi chodzi o spalone kcal i fat?? Dodam,z e przy takim czyms, duzo z nog schodzi, nie wazne ze z miesni

pytam teoretycznie, a raczej szukam potwierdzenia lub argumentow przeciw

Pozdr.

teoretycznie ,spalisz duzo miesni i duzo tluszczu jeszcze ja kdoddasz niskei kcal i niskie ww

HIIT HIITowi nie równy ale jest tak jak mówisz, jeżeli ufać Tyce na słowo ( )to połączenie HIITa z aerobami na jednej sesji treningowej jest najszybszym sposobem utraty mięśni nóg

coz zalezy ja testowalem sposb lyla 5 hiit (15 sek sprinty na poziomie 90% hr max) i 30 min arobow i naprawde skuteczne to bylo