Mogę czymś takim zastąpić modlitewnik?

Siema. Nie mam modlitewnika, więc pomyślałem sobie czy np kładąc worek treningowy na ławeczke i opierając się o niego mogę tak zastąpić modlitewnik? Mniej więcej rozumiecie o co mi chodzi :>? Trochę jest niewygodnie, ale hantlami można ćwiczyć :)

i mam jeszcze 1 pytanie (nie chcę zasmiecać głównej strony więc tutaj zapytam)
chodzi mi o ćwiczenie na plecy wzięte z atlasu
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ (gif 13.)
nie mam takiej wygiętej sztangi, można robić ze zwykłą prostą sztangą?

ad1 mozesz robic i na ceglach grunt by ulozenie rak bylo takie same jakbys mial profesjonalny sprzet.jest to wazne wiec jesli nie masz takich mozliwosci zastap to cwiczenie innym

ad2 nie. takie specjalne wciecie w sztandze pozwala ja odpowiednio wysoko uniesc i cwiczyc miesnie w pelnym zakresie.prosta sztanga jest niewystarczajaca.

jesli zaczniesz od minimalnych obciazen i skupisz sie na technice + nie masz problmow z plecami/kregoslupem to mozesz wioslowac w opadzie tlowia.ale tu rowniez technika jest wymagana. technicznie zle wykonujac to cwiczenie narazasz sie na powazne kontuzje

niestety właśnie mam problemy z kręgosłupem i większość ćwiczeń odpada :(

Siema. Na poczatek PJONA ! Tez nie mialem modlitewnika to kladlem sobie na kolana worek a z drugiej strony przytrzymywaly mi cegly i tak robilem bicho :) Tylko raczki opusc troszeczke nizej... zeby byly pod katem jaki jest modlitewnik. Jezeli masz problemy z kregoslupem to uwazaj bo pozniej moga byc tego jeszcze wieksze konsekwencje.
pozdrawiam

to wiosłowanie możesz sztanigielką robić.
wypas ćwiczenie.