mój trening

witam wszystkich dopiero od niedawna bywam na tym forum i mam 1 zasadnicze pytanie a wiec przejde odrazu do rzeczy.
chodzi mi o trening ktory pomorze mi nabrac sily oraz bedzie w nim zawarty alement rozciagania.
W poniedzialki we wtorki.piatki i soboty bieg z obciaznikami okolo 3kg (2000m) potem rozciagania okolo 20 min nastepnie pompki rozne rodzaje rowniez odwrotne i do tego codziennie waider co sadzicie czy to pomoze mi w pelni panowac nad swoim cialem i osiagnac dobra sile wzgledna??

Sila wzgledna -

Wogole nie wiem o co ci chodzi...

Podaj koknretny cel, mozliwosci sprzetowe, wiek, staz o ile taki jest itd. itp.
Powiedz cos wiecej co chcesz osiagnac

mam 173cm wzrostu waze 59Kg cwicze akrobatyke i zalezy mi na dynamice oraz zeby bez problemu podnosic swoj ciezar ciala ale niechce przytyc.

plyometria