Seria Łączona

BARKI
1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4
2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5
3+4=Seria ŁĄCZONA
3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3
4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3

niewiem czy dobrze rozumiem zalozenia serii laczonej.... na moj rozum to po 2 pierwszych cwiczeniach wykonuje jedna serie cwiczenia 3 i odrazu jedna serie cwiczenia 4 a potem trzy serie cwiczenia 3 i trzy cwiczenia 4?
wole sie tu zapytac niz potem jechac caly cykl w niewlasciwy sposob

wykonujesz trzecie ćwiczenie, po czym od razu czwarte, po czym przerwa ok 2 minut

i od nowa:
wykonujesz trzecie ćwiczenie, po czym od razu czwarte, po czym przerwa ok 2 minut

i od nowa:
wykonujesz trzecie ćwiczenie, po czym od razu czwarte

w sumie robisz 3 serie łączone

Z atlasu:
Metoda Superserii
Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniow(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

Metoda Serii łączonych
Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.
a uogólniając to tak jak napisał Tomot