Jak cwiczyc nogi nieuzywajac ruchu kolan?

mam klopot, lekarz mi zabronil jezdzic na rowerze, chodzic po gorach, jezdzic na nartach, gdyz mam klopoty z kolanem. mam tak przez 6 tygodni wytrzymac i zarzywac piascledine. juz minelo 2 tygodnie a ja sie zle czuje, czuje ze nozki mi slabna. stabilizacje w kolanie tez jakbym mial mniejsza.
czy sa jakies cwiczenia, ktore by wzmocnily miesnie nog, ale nieobciazaly stawow kolanowych przy tym?
lekarz powiedzial ze moge na basen chodzic(grzbietowy i kraul) i spacerowac. narazie basen odpada, a spacery niewiele daja.
z gory dziekuje za pomoc

dobrze powiedzial mozesz ewentualnie wspiecia na lydkach ale ja bym na twoim miejscu poczekal i chodzil na basen chociarz wiem co to znaczy sam tak mialem :( przykra sprawa

Moze zerknij tu... http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html

To takie niby na wzmocnienie miesni wokół kolan ...

radzilbym ci postapic tak jak zaleca lekaz i calkowicie wyleczyc kolano,dac kolanom czas na zregenerowanie sie i najlepiej nic niecwiczyc bo wykonujac jakies niepotrzebne cwiczenai bedziesz tylko oddalal dzien wyleczenia a zawiele ci to nieda,potraktuj to jako roztrenowanie

mysle ze na basen moglbys pojsc...

Polecam to:

Ćwiczenia izometryczne

"Jest to rodzaj ćwiczeń, kiedy mięśnie kurczą się ale stawy pozostają nieruchome, więc włókna mięśniowe zachowują tę samą długość. Są one zwykle wykonywane przy opieraniu się o nieruchomą powierzchnię- na przykład, przyciskając dłonie do ściany. Ćwiczenia izometryczne są skuteczne w rozwijaniu całkowitej siły jakiegoś danego mięśnia, albo grupy mięśni. Jest to często wykorzystywne w rehabilitacji, ponieważ dzięki nim można dokładnie wyodrębnić określone słabsze miejsce, a następnie zastosować ćwiczenia wzmacniające pod odpowiednim kątem zgięcia stawu. Ćwiczenia izometryczne nie specjalnie nadają się do trenowania jakiejś dziedziny sportu, ale mają wiele innych przydatnych zastosowań. Jest to trening, który w sposób szybki i wygodny pozwala wzmacnianie mięśni bez potrzeby użycia specjalnego sprzętu, przy mniejszym ryzyku urazu. "

dzieki wszystkim za odpowiedzi :)
narazie sprobuje wytrzymac i pooszczedzac kolanka.
jako ostatecznosc zostawie treening izometryczny.
jeszcze raz dzieki.
poszly SOGi