Proszę o rade :]

Mam 16 lat ok 182 i ok 98 kg. Chciałbym schudnąć i proszę o rade.
Zastanawiam się czy dobrze jest łączyć trening na mase z niepełnym odżywianiem. Chodzi mi nie o głodówkę bo to by było samobójstwo ale przynajmniej ograniczanie się w dużym stopniu w odżywianiu i czy to ma sens.

chcesz schudnac to zastosuj diete redukcyjna
zapotrzebowanie kaloryczne sobie oblicz i obnetnij 200-500 kalorii
zwieksz podaz bialka do 2-2,5g
do tego aeroby lub trening hiit
odwiedz dzial odżywianie tam pomoga ci z dieta
nastepnie dział trening
po tym ewentualnie mozesz poyslec o suplach

ale jeśli zmniejsze dawkę tłuszczy przy tym treningu na masę to czy organizm nie zacznie spalać swoich tłuszczy ?

A czemu plan na mase?nie lepiej na rzezbe i do tego areoby.

miniklodz poczytaj troche o odzywianiu i sie dowiesz czemu twoj pomysl nie ma racji bytu.

Tu mas zposty o tluszczach, radze przeczytac
- https://www.sfd.pl/temat182569/
- https://www.sfd.pl/temat176732/
- https://www.sfd.pl/temat164189/

dieta + aeroby + termogenik

5-6 razy jeśc dziennie w maluskich ilościach niż np. 3 razy dziennie w duzych ilościach:-/ małe posiłki dadza więcej energi niż 3 duże, reszte co do profuktów itp. sam sobie dobierz według siebie samego
Posty podwieszone...czytaj