Mam pytanko, czy ktos probowal laczenia grup w treningu 3razy w tygodniu w nastep. sposob:
pon. klata - biceps - barki (przod i boczne)
sroda nogi + brzuch i przedramie
piatek plecy + triceps i barki tylne
Co o tym sadzicie? Nie ukrywam ze szukam czegos z priorytetem na ramiona
Pozdro i Wesolych Swiat
no a jak