MASA NA BRZUCH !

mam pytanie ile razy w tyg wykonywac ten trening ABS II?

jest okreslone 3-4 razy

chcesz masy miesniowej brzucha ?? sprawdzone cwiczenia na to sa nastepujace....
1.) przysiady
2.) MC
3.) wioslowania
przy tym brzuch pracuje i to mocno,
4.) ladujesz ciezarek miedzy nogi i przyciagania kolan w zwisie
5.) brzuszki z obciazeniem


ogolnie polecam post tyki w fitnessie na temat cwiczen brzucha, poszukaj w wyszukiwarce

juz nie bede zakladal nowego tematu. czym mozna zastapic drażek przy ABS ??

cwiczen na drazku w ABS nie da sie zastapic , ABS to program, jak nie masz drazka rob te poziomy ktorego nie wymagaja, wg mnie ABS II ma sens tylko wtedy gdy robimy go dokladnie wedlug planu :>

a jeśli nie chcesz korzystać z tych programów wykonuj standardowe ćwiczenia:
np. spięcia tułowia, unoszenie nóg itd;)

ok dzieki :) bo chodzi o to ze mieszkam w starym budownictwie i raczej sufit lub framuga pojdzie pod moim ciezarem :P a do silowi isc zeby pocwiczyc na drazku to trzeba byc jełopem

wiesz, zawsze mozna isc do silowni i cwiczyc wszystko a jak masz problem z drazkiem to rozejszyj sie w okolicy, moze jakis trzepak albo solidna galaz ??