Wtamina A - ile max ?

Jaka maksymalna ilosc mozna dziennie przyjmowac ?
Jaka dawka jest toksyczna ?

Dowiedzialem sie, ze:
** "Normalny" człowiek potrzebuje jej ok 5000 IU dziennie
** W Witaminach 'Bodymax' jest 36000 IU
** w wiekszych dawkach jest toksyczna.

... pytanie tylko jakie sa te dawki ?
ja uzywam kapsolek po 12000 IU kazda. Dziennie przyjmuje 3, czyli razem 36000 IU. Biore rano, po treningu i na noc.

~50 000 IU dziennie może być już toksyczne
jeśli myslisz o duzych dawkach wit. A - proponuje beta karoten /nie jest toksyczny/, tyle że w Polsce ciężko o tani dobry b-carotene :(

ps. ja by bral 2x 12 000 IU - w koncu dostarczasz jeszcze witaminy z pożywienia, więc lepiej byc ostrożnym

Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2005-12-26 10:25:10

1000 ug
dla zdrowego chlopa

1 mg (1000 mcg) to 3333 IU bodajze

Czarnuchok - ok, o to mi chodzilo.

w takim razie juz kilka razy przyjalem toksyczna dawke

z B-karoten'em jest o tyle dobrze ze organizm syntezuje tyle witaminy ile jej potrzebuje, a z syntetyczna mozna przesadzic. bardziej sie oplaca syntetyczna w chwili obecnej, jesli chodzi o $$$.

Bede bral 1-3x dziennie i bedzie ok.

dla mnie EOT. TNX