jak długo działa ATP, FC, glikogen...

przez ile sekund miesnie korzystają z danego zasobu energii? i co jest nastepne w kolejności po glikogenie kiedy wchodzą włókna czerwone?

2-3 sekundy podczas tego czasu miesnie wykorzystuja 100% swojej sily

no spoko dogma tylko ze pytanie było troche inne

Oto czynniki, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoją formę podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych:

rozpoczynasz ćwiczenia z niewystarczającą ilością "paliwa" w mięśniach
nie pijesz wystarczającej ilości płynów podczas wykonywania ćwiczeń
nie spożywasz dodatkowych węglowodanów podczas ćwiczeń dłuższych niż 45 minut.
nie uzupełniasz płynów i nie jesz do godziny po skończonym treningu.

Wszystkie te czynniki skutkują zmęczeniem Twoich mięśni, ogólnym wyczerpaniem i zawrotami głowy, co ostatecznie drastycznie zmniejsza Twoją wydolność fizyczną.

tez nie na temat ale moze sie przyda

dzieki, przydało sie, zwłaszcza to: "nie spożywasz dodatkowych węglowodanów podczas ćwiczeń dłuższych niż 45 minut" Czy to znaczy ze jak cwicze na siłce 1,5 godziny to mam se popijać jakieś węgle proste? bo ja zawsze po brałem i w sumie sie zastanawiałem czy do miesni które przećwiczyłm na początku to dotrze :/ wiec jak to jest?

zrob tak od tych 90 minut na silce odejmnij ilosc przerw naj mniej 3 minutowych i pomiedzy seriami chyba minute robisz i pomiedzy cwiczeniami 7 minut to wyjdzie Ci 45 albo 40 minut Cwiczen... moze to o tym mowa... ja ta kto sobie licze :)

hmmmmmmm.... czyli chodzi o 45 minut WYSIŁKU a nie czasu spedzonego na siłowni???

tak