trening na wyskok w czasie masowania...

Jednak wyskok jak na razie wiele sie nie podniósł, bo i nie było to moim priorytetem.

daj sobie spokoj , wedlug mnie sam niewiesz czego chcesz. robisz mase , ale chcesz tez biegac i wyskok polepszy. woz albo przewoz

co do wspiec na palcach to ja doszedlem do wniosku ze robienie ponad20 powtorzen jest bez sensu. lepiej robic 15-20 a porzadnie.

Jesli chodzi o lydki, to sprawa wyglada tak ze to jest najbardziej nietrenowalny miesien jaki istnieje. Widza to szczegolnie kulturysci, ktorzy nie moga ich zmusic do wzrostu. A niektorzy co silownie widzieli tylko na filmach maja lydki jak Arnold S. Tu trzeba kombinowac.

Wracajac do tematu:

Gizzmo, jesli trening dziala na Ciebie tak jak chcesz, to sie ciesze. To ze moim zdaniem podejrzewam, ze nie jest ulozony optymalnie do twoich mozliwosci to jest inna sprawa i nie ma potrzeby o tym gadac. To twoj trening, nie moj. I nie sluchaj jak Ci pisza, zebys dal sobie spokoj Bieganie dlugich dystansow znaczaco kloci sie z treningiem na mase i tym bardziej z treningiem wyskoku, i piszac takie rzeczy podwazasz to co pisales wczesniej o swojej wiedzy, bo to bylo udowodnione kilkadziesiat lat temu. Kwestia jest innego typu. Czy jestes profesjonalista? Nie. Powiem wiecej, jestes zapewne na poczatku swojej drogi sportowej i jesli dysponujesz jakas wiedza, to czysto teoretyczna. Ale jesli sport ma oznaczac dla Ciebie przyjemnosc i ewentualnie zrealizowanie jakichs celow jak poprawa sylwetki, wyskoku, kondycji i cholera wie czego jeszcze, to nie rozumiem, gdzie tkwi problem? Wszystkie te parametry mozna poprawic na poczatku wydatnie w tym samym czasie. Problemy bedziesz mial za rok, dwa lata, jak mimo zaawanowanego treningu postepow nie bedzie. Ale wtedy bedziesz mial bagaz swoich doswiadczen i wielu bledow popelnionych i na bank 40 razy tyle wiedzy teoretycznej. Chaos mojej wypowiedzi jest dla mnie bardzo zastanawiajacy, wiec ja skoncze, choc mam nadzieje, ze chwycisz o co chodzi.

Dudek, te wykroki mialy byc na dwuglowe uda? One tak jakos srednio przy nich pracuja Sa lepsze cwiczenia, szczegolnie na mase.

"co do wspiec na palcach to ja doszedlem do wniosku ze robienie ponad20 powtorzen jest bez sensu. lepiej robic 15-20 a porzadnie."

dlaczego tak sadzisz?

bo z doswiadczenia widze ze robienie 25 i wiecej powtorzen to nic nie daje. ani rzezby lydki nie masz lepszej, ani masy, ani sily. a pamietam ze jak robilem po 15-20 powtorzen to czulem przyrosty sily w wiekszym stopniu.

to jest sprawa indywidualna... nie można jej uogólniać

Cwiczenie lydek, to sprawa wybitnie indywidualna to 1)
Ilosc a jakosc to 2)
To co chcemy osiagnac to 3)
Jest cos takiego jak dodatkowe obciazenie to 4)
Przyrost sily to pojecie wzgledne, zalezy o jakiej sile mowimy to 5)
Zamiast gadac, lepiej samemu probowac to 6)