Proszę o ocenę

Proszę o ocene tego planu:
1 dzień-klatka biceps

wyciskanie ława pozioma 4
wyciskanie góra 4
krzyżowanie linek 3
rozpiętki skos do góry 3

uginania ze sztangą 3
młoty 3
modlitewnik 3

2 dzień barki triceps
wyciskanie sztangielek 4
unoszenia bokiem 4
unoszenia w opadzie 4
podciąganie do brody 3

wyciskanie w ąskim uchwycie 4
francuskie 4
wyciag 4

3 dzień plecy przedraminoa

podciąganie 4
wiosłowanie sztangą 4
wiosł sztangielką 4
martwy 4

uginania sztangą 4
prostowania sztangą 4

Ćwiczę 3 razy w tygodniu(wt,czw, niedziele)
proszę o ocenę

A może byś tak przyłożył się bardziej do tego planu?

Gdzie jest ilość potwórzeń

A nogi

Zmieniony przez - sheik w dniu 2005-12-27 17:29:15

Faktycznie, przyłóż się bardziej, dołóż nogi, bo nie można ćwiczyć samej góry, będziesz nieproporcjonalnie wyglądał.