trening do diety

witam
szukam jakiś trening do dietki pomożecie mi??
pozdro

mhm a nie powinno się robić na odwrót ?

co na odwrót??ułożyłem se dietke na dziale odrtzywianie i teraz jakiś trening bym chciał

Moim zdaniem to ani dieta do treningu ani trening do diety, tylko dietę i trening dobrać do celu, jaki się ma: poprawa masy, siły, robienie rzeźby etc
Treningu Ci nikt nie ułoży, sam to musisz zrobić, zresztą czego oczekujesz, 0 informacji o sobie...
Ułóż sobie sam plan na podstawie postów podwieszonych i daj do sprawdzenia a nie tak na łatwiznę...

Posty podwieszone + atlas ćwiczeń --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

180cm wzrostu 81wagi 16lat bede stosoawac diete odchudzajaca.chce sie wyrzeźbić.

Poniedziałek
Barki
-Stojąc - na przemienne unoszenie sztangielek przodem
-Leżąc bokiem na ławeczce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) - unoszenie sztangielki przodem
-Siedząc, wyciskanie sztangielek w górę.
Plecy
-Siedząc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka do karku w szerokim uchwycie (nachwyt)
-Podciąganie sztangielki do boku klatki (wiosłowanie) w podporze tułowia o ławkę poziomą
-Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody
-Podnoszenie tułowia do góry
Biceps
-Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt)
-Stojąc, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok
-Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
Łydki
-Stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami
-Stojąc na podstawce - wspięcia na palce jednej nogi ze sztangielką
Brzuch
-Pro Swing 400 razy
-Brzuszki

Wtorek
Uda i pośladki
-Przysiad z hantlami
-Zginanie podudzi siedząc przodem na maszynie
-Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie
Klatka
-Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej
-Wyciskanie sztangi w szerokim wąskim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej
-Wyciskanie sztangi w normalnym chwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej
Triceps
-Leżąc tyłem na ławce poziomej - naprzemienne uginanie przedramion do klatki ze sztangielkami trzymanymi nachwytem
-Leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45 stopni) - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym
-Leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym
Przedramiona
-Siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi nachwytem w oparciu przedramion o uda
-Siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu przedramion o uda
Brzuch
-Pro Swing 400 razy
-Brzuszki

Czwartek
Barki
-Stojąc - na przemienne unoszenie sztangielek przodem
-Leżąc bokiem na ławeczce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) - unoszenie sztangielki przodem
-Siedząc, wyciskanie sztangielek w górę.
Plecy
-Siedząc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka do karku w szerokim uchwycie (nachwyt)
-Podciąganie sztangielki do boku klatki (wiosłowanie) w podporze tułowia o ławkę poziomą
-Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody
-Podnoszenie tułowia do góry
Biceps
-Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt)
-Stojąc, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok
-Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
Łydki
-Stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami
-Stojąc na podstawce - wspięcia na palce jednej nogi ze sztangielką
Brzuch
-Pro Swing 400 razy
-Brzuszki

Piątek
Uda i pośladki
-Przysiad z hantlami
-Zginanie podudzi siedząc przodem na maszynie
-Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie
Klatka
-Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej
-Wyciskanie sztangi w szerokim wąskim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej
-Wyciskanie sztangi w normalnym chwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej
Triceps
-Leżąc tyłem na ławce poziomej - naprzemienne uginanie przedramion do klatki ze sztangielkami trzymanymi nachwytem
-Leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45 stopni) - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym
-Leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym
Przedramiona
-Siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi nachwytem w oparciu przedramion o uda
-Siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu przedramion o uda
Brzuch
-Brzuszki

co o tym myslicie jest dobrze?