Odżywki - przerwy

Witam.

Chiałbym się dowiedzieć na jak długo odstawiać odżywki.

Oprócz ułożonej diety, wspomagam:

HMB Mega Caps 1250
Creatine Mega Caps 1250
System Protein 80 1250 g

Jednorazowo wystarcza na 2-3 miesiące w zależności od w/w, więc chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie tych 2-3 miesięcy znów zaopatrzyć się w odżywki. Kreatyne podobno brać 2-3 razy w roku (jesli o taka "serie" chodzi), białko obojętnie, a jak jest m.in z HMB ??

Jak to najlepiej ułożyć (rozplanować)
Teraz lece od stycznia do końca marca, więc jaką później przerwę robić ??

Dziękuję z góry za odpowiedzi.



Pozdrawiam.

białko jako uzupełnienie diety której pewnie nie masz bo bys nie zadawał takich pytan.

krete bierz cyklicznie przerwy 3-4 miechy

hmb mozna ciągle. wiesz jakie dawki ??

Białko - wiem, głównie chodziło o HMB i kreatyne.
Więc najlepiej wypadałoby brać je razem i robić takie same przerwy, tak myslę.
HMB wystarcza na 90 dni, kreatyna troche mniej, ale mozna pogodzic jedno z drugim i to mi chodzilo.

Dzięki za odpowiedź.

kreta miech - półtorej bierz 10g w dt (rano na czczo, przed lub po treningu) dnt 5g rano na czczo

hmb 2-3g

do krety jeszcze carbo ale to chyba wiesz i tauryne do kazdej porci po 2-3g

carbo i tauryna to raczej do diety.
bo do krea niepotrzebne az tak bardzo... i tak dojdzie.

aczkolwiek tauryne polecam stosowac non stop. mozesz dać łykac rodzicom i dziadkom