Szacuny
1
Napisanych postów
67
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2028
napiszę tylko tyle, dla mnie rewelacja!!!
zacznij tylko trening a sam sie przekonasz że HST jest o niebo lepsze od treningu dzielonego. trzymaj sie zasad a efekty będą,
pozdro
Szacuny
12
Napisanych postów
1077
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27873
Wole zrobić najpierw zwykłą masówke żeby nabrać więcej doświadczenia i poprawić technikę ćwiczeń aby potem ciągnąć jak najlepsze efekty z hst.Podobno pierwsze hst daje najlepsze efekty wiec chce sie do niego jak najlepiej przygotowac
Szacuny
1
Napisanych postów
67
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2028
dzięki za odpowiedź ark
więc tak, nierobię nóg z tego względu że w przeszłości miałem przepuklinę i mam lekkiego stresa przy wykonywaniu ćwiczeń na nogi z wolnym ciężarem. niestety na miejska siłownie narazie mnie niestać dlatego odpada ściąganie drążka, sztugusy mogę wywalić, ale jakie ćwiczenie na kaptur w ostatnim HST podsiągałem sztangę w zdłuż tułowia teraz czciałbym zmienić ćwiczenie.
I dlaczego radzisz ady ramiona zacząć od połowy 10tek, robiłem ramiona na 15 może to niebył odpowiedni ciężar na samym początku ale wykonywałem ćwiczenie bardzo powoli i bardzo dokladnie
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
1204
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14914
ale jakie ćwiczenie na kaptur w ostatnim HST podsiągałem sztangę w zdłuż tułowia teraz czciałbym zmienić ćwiczenie.
Kaptury pracują przy wiosłowaniu, wystarczy
I dlaczego radzisz ady ramiona zacząć od połowy 10tek, robiłem ramiona na 15 może to niebył odpowiedni ciężar na samym początku ale wykonywałem ćwiczenie bardzo powoli i bardzo dokladnie
Nie chce już mi się tego po raz setny powtarzać, sorry. Zobacz w poradniku Pepa, na ostatnich str. wspominałem o tym.