Owsiana na kolacje ?

Witam czy mozna sobie zaserwować owsianke górską z rodzynkami i orzechami wlosyki na kolcyjke ? Bo dzisiaj mam taka sytuacje że rano mialem jeść owsianke ale mleka zabraklo i sobie pomyslalem ze sobie na kolacje zapodam. PRosze o odpowiedz. Z gory thx

A i przy okazji chcialem sie spytac czy na diecie masowej mozna smialo walic pierogi ruskie...CZasem jako kolacje...czasem jako podwieczorek ?
Własnej roboty..? Moim zdaniem mozna smialo są robione na twarogu wiec jak najbardziej wedlug mnie co o tym sadzicie ? Dodam że jakszykuje sobie peirogi to tylko gotuje je i zero tluszczu..suchutkie pierozki jem.

Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-12-27 21:51:59

Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na śniadanie ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety.

Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z błyskawicznych płatków owsianych.

Co jest z nimi nie tak? Przetworzone produkty mają bardzo zły wpływ na nasz organizm. Powyższy posiłek byłby wporządku gdybyś wykorzystał pełnoziarniste płatki owsiane z ekologicznej uprawy. Dlaczego? W procesie produkcji wykorzystywana jest masa chemikaliów która powoduje iż produkty są jałowe i naładowane niezdrowymi substancjami które mogą powodować zaburzenia hormonalne, insulinooporność, zatrzymywanie wody w organizmie czy odkładanie się tkanki tłuszczowej.


Co więcej płatki owsiane nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość mocno podnosić poziom cukru we krwi co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl po zjedzeniu owsianki.

Dodatkowo, coraz więcej osób cierpi na choroby takie jak celiakia, alergie i nietolerancje pokarmowe. Owies co prawda nie zawiera glutenu, jednakże zawiera frakcje białkowe zwane aweiną oraz gliadyną. Płatki owsiane poza aweiną i gliadyą posiadają w swoim składzie mnóstwo substancji antyodżywczych które ograniczają m.in. wchłanianie mikroskładników.

Dużo lepiej urozmaicić dietę w inne źródła węglowodanów takie jak ryż, kasza, płatki jaglane, gryczane czy pełnoziarniste żytnie.

Jeżeli zaś chodzi o spożywanie węglowodanów na noc ma to swoje zalety które mają potwierdzenie w wielu badaniach i opinii ekspertów w dziedzinei sportu którzy bazują również na doświadczeniu. Spożywanie węglowodanów na noc przyczynia się do dużo lepszego samopoczucia, łatwiejszego zasypiania oraz ma przełożenie na naszą sylwetkę. W ten sposób możemy wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej oraz nasilić anabolizm mięśniowy.

jak masz w bilansie owsiane to spoko możesz dać choć nie wiem po co ci np. rodzynki na noc no ale twoja sprawa....ja bym węgli tymbardziej prostych nie dawał

Na kolacje najbardziej unikamy węgli a w ten posilek to większość właścnie węglowodany więc nie bardzo.

A co do pierozków ? I czy tą owsianke na noc moge sie zrobic ale bez rodzynek ?

Odświeżam chodzi mi głownie co z tymi pierogami

możesz zjesc na noc , byle nie za często , na noc posiłek białkowy.Pierogi raz na jakiś czas

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-28 00:08:54

a noc najlepiej białeczko ale jesli jest odpowiedni odstep od snu to wegle niezaszkodza

platki owsiane jak najbardziej na kolacje ale w zaleznosci o ktorej ta kolacja jest i lepiej bez rodzynek