A co do tego że plan sie zmienia co 6-8 tygodni to tylko teoria. Po co ktoś ma zmieniać plan jak ma na nim dobre efekty.
...
Napisał(a)
Jarzynek jeżeli Twój plan daje jeszcze efekty to go nie zmieniaj bo po co?? Co innego jak już nie ma na nim efektów.
A co do tego że plan sie zmienia co 6-8 tygodni to tylko teoria. Po co ktoś ma zmieniać plan jak ma na nim dobre efekty.
A co do tego że plan sie zmienia co 6-8 tygodni to tylko teoria. Po co ktoś ma zmieniać plan jak ma na nim dobre efekty.
...
Napisał(a)
zmien zastaw miesni cwiczonych na jednym treningu ( oczywiscie trzymajac sie zasad),roszaj cwiczen, kolejnosc cwiczen, zamien sztange na sztangielki(lub odwrotnie), liczbe serii, zakres powtorzen, przerwy wypoczynkowe, wiecej/mniej maszyn,ciezary,szerokosc chwytu np. przy wyciskaniu, mechanike ruchu - szybko/wolno, a przede wszystkim zrob regeneracje wiec dwa tygodnie bez silowni.
Polecane artykuły