Szacuny
870
Napisanych postów
3421
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30614
po co sie bawic w takie wyliczania??
ja to se otwieram program... itam masz wszystko wpisujesz i wszystko ci sie samo oblicza masz 6 posiłków i składy jedzenie jednym słowem wszystko żeby ułozyc dobra dieta..
ja taki własnie mam na nim ułozyłem dałem do oceny sam zobacz....i wszytko prawie było ok....
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
szefo;
waga x 24 x wps. aktywnosci + 500kcal(jaka masz budowe?)
2g bialka
1,5g tluszczu
reszta z wegli
potem rozkladasz to na 6 posilkow a tu masz wszystko jasniutko
https://www.sfd.pl/temat173140/