trening woluminizacyjny

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

słyszał ktoś o tej metodzie??
wykonuje sie 1 ćwiczenie na miesień w 8 seriach po 8 powtórzeń z ciężarem rownym 60% maxa

trening robi sie 2 razy w tygodniu, całe ciało

oczywiscie ćwiczenia podstawowe

Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-12-28 13:15:38

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mucia

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 310 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9481

volume = objetosc

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

o tej nazwie nic nie slyszalem...

o ile dobrze pamiętam/

pzdr.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-28 13:33:22

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

PhOeNiXx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7220

" TRENING 2 RAZY W TYGODNIU.
JEDNO ĆWICZENIE NA WYBRANĄ GRUPĘ MIĘŚNI, 8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ:

1.KLATKA-wyciskanie sztangi na płaskiej ławce
2.PLECY-wiosłowanie ze sztangą w opadzie
3.NOGI-przysiady ze sztangą
4.BARKI-wyciskanie sztangi przed klatką
5.TRICEPS-franc.wyciskanie sztangi stojąc
6.BICEPS-uginania ramion ze sztangą

W KAŻDYM ĆW. STAŁY CIĘŻAR!!!!
PRZERWA-OK.60SEK.(między seriami)
----> to trening woluminizacyjny...uzywany przez profesjonalistów...ale nie zaszkodzi ci jesli bedziesz dobrze dobierał obciązenie...jest on meczący..ale daje efekty..no i tylko 2 dni w tygodniu sie trenuje wiec looz...ale na jedną sesje bedizesz musiał przeznaczyc na bank ze 2,5 godziny ale i tak małą cena .."

Nie moje i nie z tąd, ale chyba o to chodzi.

Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-12-28 14:05:38

SFD rzondzi :D

...