Jaki nastepny trening na mase?

wiesz, nic nie spala tak do końca tłuszczu w wybranych miejscach- o tym trzeba zapomnieć, systematyczna praca na siłowni/wszystkie grupy/, trenowanie z naciskiem na mięśnie brzucha, i aeroby, które ogólnie przyśpieszają spalanie tłuszczu/a jak spalanie tłuszczu to z tych miejsc w których masz go najwięcej/
ja cię nigdy nie łudziłem że tłuszcz na brzuchu zniknie ci a gdzie indziej pozostanie- dzieje się dokładnie odwrotnie, ale pocieszę cię- jak pozbędziesz się go już na brzuchu to z radością odkryjesz napewno że i ogólna jakość wszystkich pozostałych twoich mięśni się znacnie poprawiła.
więc podsumujmy to co masz robić nie wnikając w tej chwili w dietę i inne rzeczy;
trening na siłowni/wszystkie partie ciała/,
trening mięśni brzucha/szczególny nacisk na nie/
trening aerobowy, pozycja musi być wygodna bo sama w sobie nie ma nic do efektywności tego typu treningu.

Rozumiem wszystko. Z tym ze wiesz ja procz brzucha to wygladam dobrze :) (powaznie). Zero tluszczu. 184 wzrostu przy 72kg. Tylko taka oponka sie zrobila. Ale ok. Zwlekalem troche z treningiem bo sesja - ale juz lada dzien zaczne. Wole przezyc sesje i pozniej sie przylozyc do treningu.

Bede wiec robil trening ktory mi rozpisales plus przed treningiem i w dni wolne od treningu 30min rowerek -> mysle ze tak bedzie dobrze.

Tylko teraz nie wiem jak brac MM bo zawsze cwiczylem na mase a teraz to -> ogolnie dalej jestem szczuply. Dalej robic mase? Najwyzej bede przy aorobach palil. Ale czy sie oponki pozbede?

Wczesneiej bralem MM w ciagu dnia miedzy posilkami i po treningu. Ale teraz jestem w takiej sytuacji rozmiarowej ze przez oponke ani w lewo (spalanie) ani prawo (ogolny rozwoj masy) :)

Prolongatum wezme na noc i chyba wystarczy. A MM teraz to bym bral tylko miedzy posilkami. Ewentualnie co z rana?

Apok odpowiedz mi please i bedzie ok... przez miesiec bede sie katowal a potem sie odezwe jak pisales. Pozdrawiam i dzieki serdzeczne jeszcze raz.

MM bierz napewno po treningu i np. rano, wpasuj to do diety, która nie musi być wcale taka katorżnicza, przeciewnie stosuj niemal normalną z tym że steruj węglami i ew. białkiem gdy efektów w postaci sopaalania tej oponki nie będzie/powinno to iść do przodu- choć nie za szybko napewno/
trening tak jak rozpisałem
aeroby - zacznij od 30 minut a po jakimś czasie powinieneś dojść do 40, 50 a może i później do godziny- to jeszcze się zobaczy.

mam małe problemy z kompem stąd dwa razy wysłałem przedtem wiadomość, a czasem wogóle więc odpowiadam ci i tak najszybciej jak mogę.
pozdrawiam!