Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
905
Jutro mam zamiar zamowic kreatyne oraz tauryne, wiec chcialbym juz ostatecznie dowiedziec sie wszystkiego. Dudek napisal, ze bralby:
"TCM 3g 30 minut przed trenigniem z 1,5g tauryny
Rano po przebudzeniu 3g TCM
W dni ni treningowe
TCM rano 3g
na noc 3g"
Czy to 1,5g tauryny tyczy sie kazdej porcji kreatyny, czy tylko tej przed treningiem? I dlaczego akurat 30 min przed treningiem, a nie po?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
półtora grama tauryny w zupełności wystarczy, kreatynę natomiast gdy trenujesz brałbym rano/w przypadku dwóch porcji/. albo dołożyłbym jeszcze jedną i brał rano i przed treningiem, no i po oczywiście
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
905
Czyli mowisz ze w dzien treningu 3g rano, 3g przed treningiem i 3g po, a w dni nietreningowe tak jak dudek napisal : 3g rano i wieczorem? W jakich odstepach czasu przed i po treningiem nalezy brac kreatyne? I z ta tauryna to juz kompletnie nie wiem jak mam brac i kiedy :) tylko 1,5g przed treningiem, czy tlyko 1,5g rano codziennie?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
z kreatyną jak wspólnie z Dudkiem rozpisaliśmy ci, tauryna do jabłczanu nie jest już tak niezbędna jak do mono, więc wybór do ciebie należy, albo większe dawki przed i po treningu/2 do 3g/ albo np. po 1g. do każdej porcji- zależy ile tej tauryny możesz kupić...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
905
biorac op 2 tabletki tauryny dziennie to wyjdzie w cyklu 6 tygodniowym 84 tabletki no to mysle ze kupie tauryne olimpu 150 kapsulek. Gorzej jest z jablczanem. Gdybym bral w dni treningowe przed i po treningu to wyjdzie 324 kapsulki. Czyli nie jest za dobrze, bo zamierzalem kupic TCM olimpu 300 kapsulek... Jako ze jestem chyba zmuszony do zrezygnowania z jednej porcji przed lub po treningu, to ktora radzicie zlikwidowac? Ile minut po treningu nalezy wziac kreatyne? Od razu czy nalezy cos poczekac?