Doradźcie mi !!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2

Witam !!
Mam 15 lat i trenuję siatkówkę. Potrzebuję jakiejś odżywki, ponieważ mam 185cm i 60kg (więc spora niedowaga), która by i pomogła zwiększyć masę mięśniową. Szczególnie chodzi mi o rozwój nóg, a w drugiej kolejności barki i ręce. Ćwiczę dużo i ciężko mi już cokolwiek "wykrzesać" z mojej masy. Czekam niecierpliwie na odpowiedź.

Zwalcz przeludnienie - zabij bociana !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

stódentkat

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17274

1. odpowiednio skomponowane posiłki <przewaga węglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka (m.in pierś z kurczaka; biały ser; jajka)
2. odżywka węglowodanowa lub/i węglowodanowo-białkowa (z ok.15 g biała na 100g odżywki) w trakcie i/lub po treningu
3. odżywka typu gainer jako uzupełnienie "najsłabszego" posiłku (przeważnie drugie śniadanie jest takim posiłkiem)

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta, odżywki to rzecz drugorzędna, która może Ci tylko pomóc w uzyskaniu masy. Powodzenia

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

kuba434

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2

co do punktu "2" - jaka jest to odżywka. Poproszę o nazwę ;) a co do "3" - to podczas drugiego śniadania mam wypijać porcję gainera ?? a można go wypić kiedy indziej np. przed snem, kiedy jestem ok. 2 godzin po kolacji ?? dzięki za odp

Zwalcz przeludnienie - zabij bociana !!!

...

kuba434

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2

a skoro dieta, to mógłbyś mi jakąś doradzić ?? co najlepiej jeść

Zwalcz przeludnienie - zabij bociana !!!

...

Hicior

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 878 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36744

a propo 2 punktu to taką odzywką jest tani ale dobry gainer 1 Vitalmaxa

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

kuba434 -> https://www.sfd.pl/temat173140 Powodzenia

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

kuba434

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2

A co ewentualnie dla mnie jest lepsze gainer czy kreatyna??

Zwalcz przeludnienie - zabij bociana !!!

...

Hicior

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 878 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36744

dla uzupełnienia diety gainer. później ewentualnie kreatyna

...

DemolkA

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 756 Wiek 100 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27814

na początek poczytaj podwieszone posty w dziale ODŻYWIANIE, ułuż sobie diete, wklej ją i ci ją sprawdzimy...a odżywki według braków w diecie, może coś więcej napiszesz o swoim treningu (na siłce of cors)