masa i tylko masa

Witam...mam mały problem mam 190cm wzrostu i 74 kg wagi(no szczupły jestem)....Chciałbym zacząć Cwiczyć...mam do dyspozycji ławeczke hantelki drążek i trójkąty do ćwiczenia brzucha...jesli ktos mógłby mi rospisać trening na mase...czytałem różne wypowiedzi ale nie chciałby czegos spieprzyc w rozpisce(diete mam rospisaną)

No jak dieta jest to jest ok.
Ale to raczej nie jest tak że ktoś Ci rozpoisze trening. Idź do działu traning i napoisz swój plan a tam wprowadzą poprawki.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
https://www.sfd.pl/temat230183/

Jak ulozyc wlasny plan i przykladowe plany, moze sie przydac

no, no plany masz jak na tacy

Dieta sprawdzana na forum ??


pzdr/

a plan mzoesz tutaj dac swoj rozpisany:)