Początkujący potrzebuje pomocy

Witam,

Zaczynam swoją przygodę z poprawieniem ciała. Mam prawie 19 lat, mierzę 172 cm (przynajmniej kilka miesięcy temu :P) i ważę 63 kg. Jestem nowicjuszem i chciałbym przede wszystkim najpierw poprawić rzeźbę ciała, dlatego już przejrzałem forum w poszukiwaniu diety redukcyjnej tłuszczyk.

Moje pytanie jest proste, od czego zacząć, czy od treningu ogólnorozwojowego i ile on trwa? W moim przypadku dół ciała jest o wiele bardziej rozwinięty i umięśniony, a góry to jedynie bicepsy, a brzuszek to już tłuszczyk i chcę to zwalczyć.

Będę wdzięczny za wszelkie posty :)

a6w na brzuch
obwodowy (act) przez 4-6 tygodni
pozniej sie zglos ponownie

W Faq'u działu trening masz linki do programów treningowych dla początkujących. Polecam też link to I edycji cykliczności Michaila (też w Faq'u), tam wybierzesz sobie grupę treningową i wio ;).

redukcje chcesz robić, po co?

a moglbys przedstawic jakas fotke? bo jezeli dol jest rozwiniety jelsi chodzi o miesnie jak ja to rozumiem to po co redukcjie? masa, masa, masa :)

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2005-12-30 20:18:56

owszem, brzuch mam nieco rozwinięty, ale po mału zaczyna tłuszczyk osiadać :)
a fotkę zrobię