eliasz79
Witam. Kończę właśnie 4 tydzień na Nitrobolonie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu typowy trening na masę. Stąd mam pytanie: jak ma wyglądać trening po cyklu? Trzeba zrobić z 3 tygodnie przerwy przed następnym cyklem, więc jak je wypełnić żeby nie stracić tego co się zyskało? Wiem, że trzeba zmniejszyć obciążenia i intensywość treningu, ale o ile? Dalej mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Zmniejszyć ilość serji? O ile procent? Np. klatkę ćwiczę raz w tygodniu 12 serji. A co z obciążeniami? Jeśli np. robiłem w ostatnich serjach po 8 powtórzeń, to teraz też mam tyle ich robić? Z mniejszym obciążeniem?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2672
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17556
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
mnbv
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3526
Cześć.
Po cyklu zrób z tydzień wolny od treningów.Po tej przerwie możesz ćwiczyć 3 razy w tyg. tylko z mniejszym obciążeniem,ruchy mogą być takie same lub możesz dać mniej.Jest dużo opcji.Jedno sie liczy "mniejsza intensywność".Co do nastepnego cylku to od 4-6 tyg. i znowu jazda
Po cyklu zrób z tydzień wolny od treningów.Po tej przerwie możesz ćwiczyć 3 razy w tyg. tylko z mniejszym obciążeniem,ruchy mogą być takie same lub możesz dać mniej.Jest dużo opcji.Jedno sie liczy "mniejsza intensywność".Co do nastepnego cylku to od 4-6 tyg. i znowu jazda
