podstawowy błąd

slabo rozgrzane stawy
lub zmniejsz ciezar

OBELX - nie pamietam na 100% ale bylo jakos tak: od momentu zatrzymania na klacie (nie ma opisane ile to zatrzymanie ma trwac) wypychanie ma sie odbywac w taki sposob, zeby nie zaistnial ruch wsteczny. rece nie musza isc rowno, roznica moze byc dowolna, nie uscislili w przepisach wiec obojetnie. blokowanie ma odbyc sie jednoczesnie

maciek903 - chciałbym zauważyć że takie cośstrasznie obciąża stawy. Przy wyciskaniu dlatego sięnie prostuje rąk żeby nie obciążać stawów, oraz żeby utrzymać stałe napięcie w mięśniach, a trzymanie ciężaru cały czas w górze jest bardzo kontuzjogenne.