...
Napisał(a)
Czy myslicie że połączenie metody niepełnych ruchów z HST może przynieść dobre rezultaty?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a na czym polega metoda niepełnych ruchów?
bo mnie się zawsze wydawało, że ważne jest aby robić cwiczenie w pełnym zakresie ruchu
bo mnie się zawsze wydawało, że ważne jest aby robić cwiczenie w pełnym zakresie ruchu
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
O ile ja wiem to niepełne ruchy robi się aby przyzwyczaić sie do większego ciężaru. Z naszego 100% maxa robimy 150% (przy wyciskaniach) i zdejmujemy sztange z widełek i wykonujemy "niepełny zakres ruchu", aby oswoiśc siez ciężarem. Następnie jeszcze zwiększamy i robimy to samo, a potem ćwiczymy ciężarem minimalnie większym niż nasz max.
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
Napisał(a)
Chodzi o to żeby przy ćwiczeniu nie wykonywać pełnego zakresu ruchu, tylko ruch w najcięższej fazie ćwiczenia. Używamy wtedy dużo większego obciążenia. I jak się okazuje przynosi to bardzo dobre efekty zarówno siłowe jak i masowe. Jak się okazuje do dobrego rozwoju mięśni wcale nie jest potrzebny pełen zakres ruchu w ćwiczeniu. Z taką opinią spotykam się już nie po raz pierwszy więc może warto by spróbować.
Jednak jest to metoda polecana tylko i wyłącznie zaawansowanym, gdyż z uwagi na obciążenia oraz konieczność wykonywania ćwiczeń z ogromną poprawnością techniczną może być kontuzjogenna. Bardziej zaawansowanym polecam lekturę grudniowego numeru "Kulturystyki i Fitness" z 2005r.
Jednak jest to metoda polecana tylko i wyłącznie zaawansowanym, gdyż z uwagi na obciążenia oraz konieczność wykonywania ćwiczeń z ogromną poprawnością techniczną może być kontuzjogenna. Bardziej zaawansowanym polecam lekturę grudniowego numeru "Kulturystyki i Fitness" z 2005r.
...
Napisał(a)
tylko ze im większy zakres ruchu tym większe mikrourazy
a te są dosć istotne jeśli chodzi o przyrost masy
osobiscie nie wydaje mi się, zeby zyskany w ten sposób cieżar zrobił jakąś straszną rewolucje w naszych mięśniach- aczkolwiek tematu nie zagłębiałem
a te są dosć istotne jeśli chodzi o przyrost masy
osobiscie nie wydaje mi się, zeby zyskany w ten sposób cieżar zrobił jakąś straszną rewolucje w naszych mięśniach- aczkolwiek tematu nie zagłębiałem
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Właśnie Kermit chodzi o to że nie koniecznie jest tj mówisz z tym zakresem ruchu i potwierdzają to badania ( w tym artykule jest wszystko dokładnie opisane). Ale ja tam nie jestem ekspertem i nie chcę tu wywoływać jakiegoś zamieszania. Chciałem tylko skonfrontować ten pomysł z forumowiczami. Nie wykluczone, że po skończeniu obecnego cyklu sprubuje coś takiego zrobić i wtedy będę wiedział czy się opłaca.
P.S.
A w ostatnim zdaniu mojej wypowiedzi chodziło mi o bardziej zainteresowanych a nie zaawansowanych.
P.S.
A w ostatnim zdaniu mojej wypowiedzi chodziło mi o bardziej zainteresowanych a nie zaawansowanych.
...
Napisał(a)
jeszcze mi powiedz jakby sie to miało do fazy neg?
bo przecież tam też ćwiczysz ciężarem większym niż max, tyle że w pełnym zakresie
bo przecież tam też ćwiczysz ciężarem większym niż max, tyle że w pełnym zakresie
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ja niebardzo rozumiem jak można użyć dużo większego cieżaru niż podczas pełnego zakresu, skoro ćwiczy się mięsień w fazie najtrudniejszej?
Chyba dokładnie na odwrót - użyjesz dużo większego ciężaru jeśli wykonasz ćwiczenie w najłatwiejszej fazie ruchu!
Ale być może, że się mylę.
Pozdrawiam.
Chyba dokładnie na odwrót - użyjesz dużo większego ciężaru jeśli wykonasz ćwiczenie w najłatwiejszej fazie ruchu!
Ale być może, że się mylę.
Pozdrawiam.
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.
...
Napisał(a)
tylko ze im większy zakres ruchu tym większe mikrourazy
Amen
Amen
No pain no gain ? No brain no gain !
...
Napisał(a)
nie przyniesie dobrych rezultatów
niepełny zakres ruchu ma wpływać na stałe napięcie mięśni
nie w kazdym celu treningowym się to sprawdza. nie polecam mieszac metod treningowych.
niepełny zakres ruchu ma wpływać na stałe napięcie mięśni
nie w kazdym celu treningowym się to sprawdza. nie polecam mieszac metod treningowych.
Polecane artykuły