adi16
Siema chciałbym sobie "diete ułożyć" chociaż nie wiem jak się do tego zabrać chociaz już dużo czytałem ale jesli był by ktos chętny pomóc to wielkie dzięki mam proźbę cz mogli byście wrzócić mi tu linki do tabel składu i wartości kalorycznej produktów a także prosił bym o kalkulator i nie wiem jak sobie plan ćwiczeń rozpisać mam do dyspozycji ławeczke do brzuszków, orbi trek kupiłem sobie pas wyszczuplający , drążek wielkie dzięki za jakie kolwiek rady .POZDRO!!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
461
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Malinowa
Ekspert
Szacuny
4940
Napisanych postów
21619
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
93517
wyszukiwarka 
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
QuattroGD
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
227
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1969
Jestes leniwy, wszystko mozesz znalezc w wyszukiwarce. Ale rozumiem, za na poczatku przebywania na sfd (jak ja bym nie byl na tym samym etapie) mozna sie tu troche zakrecic...
Jesli chodzi o diety:
- https://www.sfd.pl/temat161108/ CKD (tluszcze>weglowodany)
- https://www.sfd.pl/temat190074/ CCD (bialko>weglow>tluszcze)
Wartosci btw: http://www.optymalni.home.pl/tabele_btw.htm
Jesli chodzi o cwicznia na brzuch, ale bez laweczki to proponuje A6W (wyszukiwaka). Trening ciezki, wiec daj sbie miesiac na lekkie przygotowanie, a potem juz tylko modlitwa i wytrwalosc w treningu.
Ogolnie to pytania o trening kieruj do dzialu Trening (niesmiala sugestia).
Odpowiedz na wszystkie pytania znajdziesz w wyszukiwarce, zakladaj nowe posty w oststecznosci.
Taka moja opinia, pozdrawiam
Jesli chodzi o diety:
- https://www.sfd.pl/temat161108/ CKD (tluszcze>weglowodany)
- https://www.sfd.pl/temat190074/ CCD (bialko>weglow>tluszcze)
Wartosci btw: http://www.optymalni.home.pl/tabele_btw.htm
Jesli chodzi o cwicznia na brzuch, ale bez laweczki to proponuje A6W (wyszukiwaka). Trening ciezki, wiec daj sbie miesiac na lekkie przygotowanie, a potem juz tylko modlitwa i wytrwalosc w treningu.
Ogolnie to pytania o trening kieruj do dzialu Trening (niesmiala sugestia).
Odpowiedz na wszystkie pytania znajdziesz w wyszukiwarce, zakladaj nowe posty w oststecznosci.
Taka moja opinia, pozdrawiam
"Zero uwag - 3 setki - Hayabusa"
"W kaskach nas dwoch, budzik na dwustu, witaj w krainie glupcow. Na polu nawierzchni rzadza milimetry..."
"Za nami policja, my zwiekszamy dystans, bo nie zatrzyma nic nas w drodze do raju..."
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie diet
Następny temat
Białko i posiłki okołotreningowe w diecie redukcyjnej
