Bardzo skromny trening.

Miałem niedawno bardzo powazne problemy z żołądkiem trzustką i wogóle ogólnie cały układ pokarmowy - przez to bardzo schudłem - waże 56kg.

Mam zamiar zacząc trening dla grupy I w cyklu I, mam łąweczke, sztange, troche mało kilogramów obciążenia bo 2x4,5kg i 2x7,5kg, i dośc pokaźny worek treningowy. Mam zamiar dokupić jeszcze troszke i zrobic małą siłownie. Do tego czasu chce potrenować troszke w domu jakies 2-3 miesiące.

Myslałem nad czymś takim:
pompki np. x10, brzuszki np. x25, drążek np. x5 i takie 3 obwody. Z czasem dodawać po pare powtórzeń (skromny bo schudłem i nie mam tyle siły ). Trening co 2 dni.

Albo takim:
1.pompki, 3 serie do zmęczenia
2.pompki głową w dół, 3 serie do zmęczenia
3.przysiady, 4 serie do zmęczenia
4.brzuszki (podnosząc tułów i nogi) 3 serie do zmęczenia
5.drążek, 3 serie do zmęczenia.

Nie wiem czy taka kolejność jest dobra, może więcej serii, i jednak wolałbym nie "do zmęczenia" tylko określoną liczbe powtórzeń. I może przy wyborze drugiej opcji lepiej to podzielić na obwody?

Sam osobiście robiłbym do zmęczenia, i pompki głową w dół zamieniłbym na pompki w wąskim rozstawie rąk.

Pamiętaj jednak, że jestem tu nowy i nie polecałbym ci korzystania z moich rad, chyba że lubisz ryzyko ;)

Oczywiście że rób do zmęczenia. Lepiej już zrobić np. te 30 pompek i zmęczyć mięśnie niż zrobić 10 i mieć 20 w zapasie.

To czy teraz rozłożyć to na obwody wszystkie 5 ćwiczeń po 1 serii??? CZy tak jak jest i czy w takiej kolejności? Może macie inny=lepszy pomysł z ułożeniem podobnego treningu? Chodzi o to, żebym nabrał troche sił i zwiększał swoje mozliwości no i w końcu przybrał troche na wadze - żeby czasem to nie miało odwrotnego efektu .

Sory, że odświezam temat, ale poprostu chce zacząc jak najszybciej i prosze o konkretną wypowiedź.