Potrzebna rada

Zakupilem taki oto zestaw odzywek:
1) Crevolution 450g
2) Mono Olimpu
3) Monster Mass
4) WPC 80 Ostrowia
5) Carbo

Dodatkowo biore jeszcaze Multi Pack (witaminy) + Glucosamine

Teraz pojawia sie pytanie odnosnie dawkowania. Zaznaczam przy tym jednak ze trenuje 6 razy w tygodniu (3xsilownia + 3xShidokan) wiec dzien nietreningowy mam jeden tylko, zatem chcialbym poladczyc to w taki sposob. Prosze o ewentualne korekty:
Dni treningowe (6x w tyg): 5g MONO na czczo + 9g Crevolution przed treningiem + po treningu Carbo
Dni nietreningowe (1x w tyg): 5g MONO na czczo (i tu pytanie czy Crevo jeszcze tez czy samo mono styknie)

Gainer miedzy posilkami + bialko na noc. Dodatkowo z rana po posilku po kapsie glucosamine + witamiki i tak samo wieczorem. Co wy na to spece?

lipnie rozpisałeś tą kreatyne, po treningu jest najważniejsza dawka

Aha i pytanie jeszcze bo na opakowaniu od Crevo jest napisane ze 2 dawki dziennie, ale poczytalem troche forum i ludzie mowia ze jedna dawka 9g jest wystarczajaca. Stosowac jedna dawke dziennie z mono na czczo?

Ja bym Crevolution stosował po treningu a mono na czczo. W końcu to mono jest tylko dodatkiem, a Crevo głównym suplementem, więc najważniejsza dawka kreatyny powinna pochodzić z głównego suplementu.

Crevo przed trenineiem sie bierze bo chyba ma dawac pompe..... Poczytalem troche forum i chyba zrobie tak jak napisal ktos w podwieszonym poscie, ze Crevo przed treningiem ze 30 min, a Mono przylutuje po treningu razem z Carbo np...a w nietreningowe Crevo naczczo i mono w ciagu dnia w godzinie treningu.

Jezeli chcesz w treningowe przyjmowac jedna porcje crevo to na 100% przed treningiem. A mono rano i po treningu albo tylko po(zalezy o ktorej trenujesz).

Trenuje sporty walki zawsze o 17:30 a silownie robie winne dni niz sportwy walki troche wczesniej. Ale dwa razy MONO ladowac? 5g dziennie chyba starczy do Crevo, organizm i tak wiecej nie wchlonie...

Krylas a gdzie fotki zakupionego sprzetu?

Hehhe pozdro

;P