trening atletyczny

Witam!!!Mam zamiar ćwiczyć!!!Prawde mówiąc już dziś zacząłem robić brzuszki pompki i podciągać się!!!Dawno (bardzo dawno) nie miałem kontaktu z żadnym sportem dlatego uznałem że jak mam zacząć ćwiczyc na siłce to lepiej bedzie jak się spokojnie przygotuję do wytęrzonego wysiłku!!!Mam pytanie po jakim czasie mogę spokojnie wejść na siłke!!Kiedy będę przygotowany na to!!!czy sam mam to zauważyc czy są jakieś ramki??
Mam też 2 pytanie:mam 190 cm wzrostu i ważę 76 kg!!Moim celem jest waga około 82-85 przy czym nie chcę wyglądać jak worek mięśni!!!Chce być atletą a nie mięsniakiem(Jeśli kogoś uraziłem przepraszam)))Czy mógłby ktoś polecic mi jakiś trening, diety, odżywki?? Z góry dzięki!!!!

Zaglądnij i poczytaj sobie Faq działu trening ( podwieszone jest ). Potem zaglądnij do działu odżywianie i tam poszperaj.
Na początek proponuję ci trening ACT. Ewentuanie zaglądnij do działu dla "zielonych".
A przedewszystkim czytaj, tutaj są już napisane odpowiedzi na większość towich pytań.

możesz sprecyzować jaki to jest wygląd atletyczny?
myślisz że jak pochodzisz na siłke pare miechów to będziesz wyglądał jak Pudzian?:)