" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Co do diety, nie mam wyliczonego wszystkiego itp ale jem tylko i wyłącznie ryże, makarony, kurczaka, cielęcine, chlebek razowy, płatki owsiane, ser biały, ser żółty, tuńczyk, troszke popijam oliwe/tran i sporo mleka. Posiłków staram się jeść 4-6, 4 to minimum, niestety regularne jedzenie jest trudne, w związku ze szkołą - godziny mam po***ane ;-/
To ze jesz co napisales to nie znaczy ze jesz w dobrych i wystarczajacych proporcjach.Jesli nie pokrywasz dziennego zapotrzebowania kalorycznego to chocbys nie wiem jaki cykl przeprowadzil to nie przybierzesz na masie miesniowej(woda zawsze mozna podejsc)a skutki uboczne pozostana.
Radze Ci abys poswiecil kikadziesiat minut i zliczyl sobie wszystkie makroskladniki z jednego wybranego dnia ktore pochlaniasz a nastepnie wyliczyl swoje zapotrzebowanie kcal.
Od tego powinna rozpoczac sie przygoda kazdego amatora tego sportu
To ze jesz co napisales to nie znaczy ze jesz w dobrych i wystarczajacych proporcjach.Jesli nie pokrywasz dziennego zapotrzebowania kalorycznego to chocbys nie wiem jaki cykl przeprowadzil to nie przybierzesz na masie miesniowej(woda zawsze mozna podejsc)a skutki uboczne pozostana.
Radze Ci abys poswiecil kikadziesiat minut i zliczyl sobie wszystkie makroskladniki z jednego wybranego dnia ktore pochlaniasz a nastepnie wyliczyl swoje zapotrzebowanie kcal.
Od tego powinna rozpoczac sie przygoda kazdego amatora tego sportu
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Aleks masz racje, na pewno zrobie tak jak powiedziałeś ale jeszzce nie teraz, wsumie zrobie taki mały eksperymencik i sprawdze ile kcal oraz B,W i T spożywam dziennie, ciekawe czy odpowiednio dużo czy za mało...
...
Napisał(a)
foRgott3n, to nie powinien byc experyment to powinien byc Twoj chleb powszedni
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Warto też rozpisac se trening by wiedziec na czym sie stoi
I oczywiscie regeneracja !!
I oczywiscie regeneracja !!
Polecane artykuły