Dawkowanie białka (sporty walki)

Witam

Ćwicze codziennie (BJJ,MMA + siłownia od czasu do czasu)

Oto moje suple:

Carbo Biogenix
Białko - SAN Volu Mass

Do tego glukozamina, magnez, cynk itp.

Carbo biore rano(ok. 40 g.) oraz zaraz po treningu.

Mam pytanie - kiedy brać białko i ile g?

Waże 80 kg.

pozdrawiam

carbo rano niepotrzebne jak dla mnie. Rozruszasz organizm na pozadnym siadaniu. Carbo ewentualnie przed/w trakcie trningu bjj a po nim bialeczko(w dawkach wg wskazan producenta lub odrobine mniej) i przed snem tez zarowno po bjj jak i silowni. Zaraz Po silowni Carbo. Pytaj dalej...

Dzięki

Białka oczywiście jem troche mniej niż na opakowaniu.

Jeszcze pytanko - Białko po jedzeniu czy na czczo i w jakim odstępie czasowym od Carbo?

pzdr.