Ze względów finansowych zdecydowałem się na TCM

Tak jak pisałem napisze co i jak u mnie.
Miałem tydzień przerwy od diety i siłki( zamiat siłki był basen 4razy) taka świąteczna regeneracja.

Zakupiłem Olimp TCM 300kapsółek(finanse się rozpłynęły na sylwka)
Biore od poniedziałku 5kapsółek z rana naczo i 5kapsółek po treningu do tego witaminy 2razy dziennie. Będe mieć porównanie jabłczanów bo ponad rok temu jadłem coś ponad 300gr Cubed 79 zl SAN również przez miecha sposób brania był taki sam 5gr rano naczo i 5gr po treningu i nie powiem siła mi skoczyła nieźle.

Dieta również od 1stycznia uległa zmianie:teraz są to 4posłiki:
1) 300gr twarogu półtłustego plus pół kieliszka oliwy z oliwek
2) serek wiejski i pierś z kurczaka 200gr plus półi kieliszka...
3) jajecznia na oliwie z 4jajek plus 2parówki lub ser lub jajka sadzone
4) 300gr twarogu półtłustego plus pół kieliszka oliwy z oliwek
Do tego jakieś jedno jabłko lub jakiś inny owoc lub warzywo raz max dwa razy dziennie

Trening:
poniedziałek klata biceps i basen
wtorek plecy i triceps
środa wolne
czwartek nogi przedramie
piątek barki i biceps
sobota niedziela wolne biceps i triceps zamienniam co tydzień w jednym tygodniu 2razy biceps raz triceps lub 2razy triceps raz biceps

Zaznaczam że w tym miesiącu cały styczeń rezygnuje z aerobów jak i również z efedryny( w cyklu z mono ponad dwa miesiące temu brałem by się nie nawodnić i jako power przed aerobami w styczniu nie widze sensu)
Obecne wymairy waga wacha się 103-107kg pas 94-96 biceps 45-6
Z siłą jest ciągle słabo ale wraca 95kgx10 4serie na płaską ,barki 85kg x10 4serie przysiad 90kgx10 4serie martwego nie robie i nie będe

Plany waga 100kg pas 90 bic tak samo
wyniki siłowe chce poprawić o 10kg razy 10w seriach
Powiem że jeżeli jabłko z olimpu nie jest ściemą a jest zachwalany i działa tak jak Cubed to wyniki siłowe jak dlamnie (wcześniej ćwiczyłem 3-4lata z przerwami obecnie po rocznej przerwie zaczyna się 4miesiąc ) są możliwe.
Z używek:
Zero alko przez okres cyklu nawet browara
Kawa dwa razy dziennie
Szlugów nie jaram od ponad pół roku narkotyki też zero
Pozdro odezwe się w lutym

jesteś na diecie tłuszczowej?

Tak na diecie tłuszczowej.
Od ponad trzech miechów minus przerwa świąteczna o której pisałem efekty spadek w pasie minu 25cm. Teraz już spada wolniej ale myśle że w lutym zarzuce aeroby to polece poniżej 90 w pasie ogólnie dobrze się czuje na tej diecie. Ładowanie co sobote

ale jeżeli robisz redukcje to dlaczego spożywasz tylko 4 posiłki?

Z 4 posiłków wychodzi ponad 200gr białka plus zdrowe tłuszcze na oko i mało węgli, dieta dopasowana do mnie na bazie prób i błędów.
5 posiłków to dlamnie zadużo a ładowanie w soboty wygląda tak że jem naprzykład na śniadanie pizze na obiad schabowy z ziemniakami i surówką jakąś kremówke z kawą na podwieczorek i kanapki z razowca z serkiem hohland na kolacje i starcza.
W przerwach między cyklami kreatynowymi pije również w sobote wódke z browarem i imprezuje;)
NIE JESTEM ZAWODOWCEM robie to bo lubie

no ale podczas redukcji posiłki powinny być mniejsze a częstsze. ja jak robie redukcje to dodaje 1-2 posiłki w ciągu dnia i zwiększam ich częstotliwość. to przyspiesza metabolizm

To jest cykl redukcyjno siłowy dzięki za rady ale zostane przy 4posiłkach dziennie ewentualnie wlałbym w siebie z 2 szejki białkowe ale po pierwsze nie mam kasy po drugie było by za dużo białka.
Metabolizm bardzo podkręcają mi sobotnie ładowania

Jako ciekawostke napisze że biore od dwóch dni również extrem men formula z treca( tak na test wziąłem 10tabletek )nigdy nie brałem żadnych ziółek.
Biore 2tabletki dziennie powiem że czuje takie jakby uczucie ciepła w żołądku nie wiem czy sobie sam wkręcam czy to ziółka działają

tak czy siak centymetry leca
wiec po co zmieniac

Też tak sądze
Odezwe się na początku lutego i napisze co i jak pozdro