zapotrzebowanie na tłuszcz

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3852

czy 0,45 gr tłuszczu na kilogram ciała to za mało?jest to tłuszcz nienasycony, jestem endomorfikiem a pozostałe proporcje to 6,2 gr ww i 2,2 białka. za odp. z góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MajX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3852

acha zapomniałem dodac że waże 75 kg i całodzienna ilośc kcal to 3010

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

jasne , że za mało , śmiało możesz zwiększyć do 1 - 1,2 g na kg masy

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

jak jesteś ENDO to 3000 kcal to bardzo dużo, szczególnie na 75kg
to samo tyczy się z Węglami 6,2 grama za DUŻO !!! zmniejsz tak do 4 i zwiększ tłuszcze nawet do 1.3 - 1.5

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

i nie ograniczaj tłuszczy tylko do nienasyconych

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

MajX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3852

rothen chodzi mi o to że moja waga stoi w miejscu czyli musze zwiekszyc jakoś podaż kalorii pozatym prowadzę dość aktywny tryb życia.większość z tych tłuszczy jest nienasyconych. co myslicie o tym żeby intulicyjnie dodawać kalorii i obserwować co się dzieje z organizmem?

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

tłuszcz nie mniej niż 20-25% zapotrzebowania

zależy jaką masz intuicję

...

MajX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3852

ellis wydaję mi się że 20-25% to trochę za dużo. dodam do tego jeszcze trochę tranu i omega 3 tak żeby wyszło około 1 gr tłuszczu na kg masy jak to nie pomoże to spróbuję twojego sposobu. dzięki wszystkim za odp.

...