1Posiłek 7.00 Jajecznica z 4jaj całych i 4 Białek z jaj +100G Płatkówowsinaych+250ml Mleka+50G rodzynek
2Posiłek:Bułeczka pełnoziarnista +100G pasty z chudego twarogu i tuńczyka zpuszki
3Posiłek:Kasza+250G filetu z kurczaka
4Posiłek:tutaj czasami jako 4 czasami jako dalszy.. jest cos typu Ziemniaczki+kotlet smażony wogóle nie moglem nabrać wagi i dorzucam sobie taki posiłek
5Posiłek:100G Makaronu+250G Chudego Twarogu+ troszke dżemu nieskoslodzonego
6Posiłek:Potreningowy 100G Ryżu białego+Puszka Tunczyka w sosie własnym
7Posiłek:Przed snem.250G sera Białego Chudego+swieza papryka,cebulka + 10G Oliwy
Pomiędzy posilkami czasami spozywam płaską łyżke oliwy z oliwek. raz dziennie.Prosze o ocene i ewentualne zmiany z argumentacja.
Nie Nie Nie nie wszystkich możesz zabić to niemozliwe uwierz mi.