Przykładowy trening armwrestlera!!

witam !chcialbym zaprezentowac Wam moj dzienny trening.
z uwagi na to, ze nie posiadam duzej wiedzy na temat armwrestlingu poniewaz neidawno dopiero zaczelem sie interesowac tym

Od poniedzialku do piatku:

3 serie po 20 powtorzeń hantlem (10kg) na klatke piersiowa (pozycja lezaca kat nachylenia miedzy hantlem a ziemia 90st.na obie rece)

3 serie po 30 razy hantlem 10 kg cwiczenie te nadaje sie na rozwijanie barkow i klatki ( reka zegnieta w lokciu pod katem 90st w pozycji lezacej podnoszenie hantla do gory )obie rece

3 serie po 3 razy na lopatki 10kg(podnoszenie hantla, stojac od gory do dolu)obie rece

3 serie pod 20 powtorzen na biceps 10kg obie rece

3 serie po 10 powtorzen na miesnie przedramienia 10 kg obie rece

3 serie po 30 powtorzen na barki 10kg obie rece

3 serie po 5 powtorzen na triceps 10 kg obie rece

3 serie po 30powtorzen na ramiona 10kg obie rece

pompki:

szwedki: tradycyjne pomppki - 3 serie po 40 powtorzen, pompki szwedzkie na triceps - 3 serie po 20 powtorzen, oraz pompki szwedzkie na rozwijanie plecow. - 3 serie po 60 pompek.

brzuszki - 3serie po 50 brzuszkow.

(w soboty robie 2 serie, a w niedziele mam wolne

ten plan treningu jest wymyslony przezemnie i nie jestem pewien czy jest prawidlowy dla armwrestlera, prosilbym wiec w miare mozliwosci o pomoc oraz ewentualne zmodyfikowanie mojego planu cwiczen. z gory wielkie dzieki za pomoc, pozdro :)

zapomnialem dodac: moja waga 70 kg, mam 16 lat.

a

Trening ten sam 5 razy w tygodniu? To nie dobre rozwiazanie!
Trzy do czterech to mask, musi byc przerwa na odpoczynek.