Jaki Trening ? Kto pomoże Mi w Wyborze ?

witam wszystkich na poczatku pozdrawiam :)
teraz przejde do sedna
mam 190 i 108kg aha i 19 lat :]. trenowalem pilke reczna ale niestety kontuzja sprawila ze musialem przestac i rok nie trenowalem wtedy stracilem kondycji troche i niestety wagi przybylo a i sekcje sie rozpadla. Od 17 styczna znowu regularne treningi sie zaczna bo sekcja ma reaktywacje,Treningi beda 3 razy w tygodniu - wiadomo to bardzo meczacy sport . i mam pytanko:
bede jechal na dietce CKD ktora bedzie wygladala mniejwiecej tak:
I Śniadanie

Jaja kurze całe 110
Ser Gouda 50
Oliwa z oliwek 20
Otręby pszenne 20
Tran 5

II Śniadanie

Ser Gouda 50
Słonecznik nasiona 20
Orzechy włoskie 15

I Posiłek

Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Jaja kurze całe 110
Brokuły 100
Ser twarogowy chudy 50
Tran 5

II Posiłek

Tuńczyk w wodzie 130
Pomidor 140
Kapusta pekińska 100
Oliwa z oliwek 20

I Kolacja

SYSTEM PROTEIN 80 32
Ser twarogowy chudy 50

I teraz sedno sprawy !!

chodzi mi o trening
czy trenujac pilke reczna + ckd [ albo lepiej zbilansowana ?? :( ] moge wybrac ktorys z tych treningow :
https://www.sfd.pl/temat225081/  lub

https://www.sfd.pl/temat18564/

nie wiem wlasnie ktory trening bedzie odpowiedni pod to wszystko

dodatkowo bede lykal omega3 + sp80 + thermo speed


czekam na wasza pomoc i pozdrawiam serdecznie

Zmieniony przez - sHaOoLiN w dniu 2006-01-05 23:59:09

bedzie mi ktos w stanie pomoc z tym doborem treningu ? :(

i jak ? :(

co o diet to dział "odżywianie"

jaki cel?

DUDA ma racje!

tu nie chodzi o diete ty;ko o pomoc w treningu ! :)

cel to schudniecie i ladny wyglad

z tych linkow ktore podales najpierw nr 2 potem 1

czyli pilka reczna jako aeroby moze byc tak ?? dietka bedzie ok pod kontem treningow recznej ?? i do tego trening redukcja ?? nigdy nie mialem stycznosci z silownia wiec stad ten temat


pozdro i czekam na nastepne wyowiedzi

nie wiem czy dieta bedzie dobra do ręcznej
ogolnie raczej odchudzanie nie bedzie dobrze wplywac na twoje rezultaty w pilce tak mi sie wydaje