Dieta do oceny

Witam prosze o ocene mojej diety, chodzi mi o przyrost masy:)
Sniadanie:
Płatki owsiane, mleko, 1 banan
II śniadanie
2 bułki z polędwicą,jogurt(do jogurtu tego 100 gram białego ryżu, taka moja mikstura:) jabłko
III obiad - jem co rodzice postawia:)
Trening- po treningu carbo
Godzina po treningu ponownie 100 gr białeego ryżu z piersią z kurczaka gotowną
Kolacja- Kanpaki z serem, sałata, jajka

Jak dla mnie to normalne żarcie! daj wiecej posiłków! poczytaj troche a napewno znajdziesz coś dla siebie!

Ciezko oceniac taki jadlospis. Poczytaj pare tematow i zobacz jak powinna wygladac dieta.