Czy samymi sztangielkami można ćwiczyć na mase?

Mam pytanie do obeznanych w treningach siłowych, czy mając do dyspozycji tylko sztangielki regulowane do 40 kg każda i regulowana ławka można ćwiczyć na mase

Moim zdaniem z takim sprzetem jest niemozliwe np. dobre wycwiczenie nog, chociarz jak ktos jakis bardzo pomyslowy jest to jakies konstrukcje z sznurkow zrobi :D

Oczyscie ze możessz ułuż plan na mase pozatym duzo jest ich na forum.
I ćwicz odwiedz dział odzywianie i ułoż diete jeżeli takiej nie masz.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302 <<----- Tutaj masz ćwiczenia z hantlami.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-01-06 18:36:16

czemu nie? przydał by się gryf ale to z czasem byś sobie dokupił! oczywiście dobrego treningu nie przeprowadzisz ale chociaż to! niektórzy mieli gorsze początki a urośli! jest nawet taki post gdzie piszą o swoich początkach! powodzenia!

BlackSWL dlaczego tak uwazasz ? przysiady ze sztangielkami, syzyfki, przysiady wykroczne, wspiecia na palce siedzac, stojac, wstepowanie na laweczke...

a i jeszcze pewien ciekawy artykul z www.paker.prv.pl:

FIKCYJNE PROBLEMY

SZTANGA - CZY SZTANGIELKI?

Aż wstyd o tym pisać. A piszą na całego solidne artykuły. Wypowiadają się znani zawodnicy i eksperci. Sam, muszę się przyznać też uległem kiedyś tej psychozie. Zupełnie poważnie spytałem znanego zawodnika, czy woli sztangę, czy sztangielki? Odpowiedział, że bierze to, co akurat jest wolne. Jeśli na ławce ze sztangą ćwiczy już kilka osób, rozgrzewa się sztangielkami, lub na odwrót. Poza niewielką ilością ćwiczeń, w których kluczową rolę odgrywa PRONACJA I SUPINACJA - problem "sztangą czy sztangielki" - nie istnieje.WOLNE CIĘŻARY - CZY MASZYNY? - tu też nie ma "albo - albo". Są ćwiczenia, które można wykonać tylko na maszynach i ćwiczenia, tylko ze sprzętem wolnym. Są również kontuzje, które nakazują takie lub inne wybory. Jednak problem sam w sobie - nie istnieje.