brzuszek

znalazlem Twoj post na temat miesni brzucha :) dosyc obszerny przeczytam jutro dbo dzisiaj za pozno juz i nic nie zoruzmiem ;)
Pozdrawia.

ahia jeszcze jedno a co myslicie na temat fat burnerow jako srodka wspomagajaacego spalanie tluszczu ? czy to dziala ? Czy mozna stosowac przy nabieraniu masy ?
Pozdrawiam

Fatbunery sa w miare ok i dzialaja napewno lepiej od karnityny ale ich branie na etapie budowania masy mija sie z celem. Jesli chcesz zbudowac mase nie przesadzaj zarowno z bieganiem jak i z rowerem. Jesli natomiast chcesz zrzucic brzuch to najlepiej zrobi to bieganie (moje subiektywne zdanie).Zalozmy jednak ze postanowisz robic mase , wtedy sensowne bedzie przyjmowanie tych suplementow o ktorych wspomniales. Generalnie przyjmujemy je gdy katabolizm jest najwiekszy, czyli rano,przed treningiem,po treningu i przed snem na noc. Ten zesataw o ktorym wspomniales zastosowal bym nastepujaco, Na czczo kreatyne 3 g po 45 minutach posilek zlozony z bialka serwatki (35 g bialka) do tego platki owsiane np. przed treningiem aminokwasy, natychniast po kreatyne kolejne 3 g. Jesli masz sporo tego bialka i nie liczysz sie z kasa to walnij sobie jeszcze godzinke przed snem taki koktail a tuz pred zasnieciem aminokwasy. W dni bez treningu kreatyna na czczo i na noc a aminokwasy miedzy posilkami. Oczywiscie kreatyna z glukoza !

A great flame follows a little spark

czeu wszyscy chą na wakcje spalić brzuch. wszysty wykupują cheikalia a czemu inkt nie prubuje na such zbić wagi, potem wam te chemikalia sie odbija.

Si2uiel czyżbyś popijał serwatkę???
Hm, a może płatki na serwatce...nie... sam nie wiem, ale spróbuję.


among the blind a one-eyed man is king

Sam musze przyznac nie probowalem, jade na tradycyjnych odzywkach ale z tego co ostatnio czytalem serwatka jest wysmienita

A great flame folows a little spark

Czmue nikt na moje pytanie nie odpowiedział ( Czmu kazdy zazywa te chemikali to się odbije puźniej nie sądzicie tak)?

To zalezy co masz na mysli piszac chemiklaia. Jesli ktos lyka steryy lub ECA to na 100% sie to odbije predzej czy pozniej. A co innych "chemikaliow" typu fat burner to nie mozna stwierdzic ze to zdrowe ale od czasu do czasu mozna. Choc ja i tak jestem podobnie jak ty zwolennikiem metody naturalnej. Nic nie utrzyma sie bowiem tak dlugo jak rzezba zrobiona dieta i ciezka praca !

A great flame folows a little spark

Moim zdaniem powinienes biegac tylko w te dni kiedy nie cwiczysz.Robic wszystko w jeden dzien to glupota.

To pewna koncepcja ale i tak nie rozwiaze problemu, gdyby robienie mast i rzezby dalo sie pogodzic w trybie zycia,cwiczeniach i diecie kazdy szanujacy sie amator kulturysta tak wlasnie by postepowal.

A great flame follows a little spark