Godziny około treningowe. Który sposób lepszy??

Osobiście polecam nastepujące odżywianie w godzinach okołogodzinowych:

15:00 Posiłek przed treningowy:
100g ryżu brązowego
100g tuńczyka / kurczaka
50-100g warzyw

16:30
15g WPC ostrowia lub 10g Aminkwasów
20g Glukozy

17:00 - 18:15 Trening

18:15
40g Glukozy
10g Carbo Activia

18:40
50g Gajner Nutrend Replay

19:10
250ml Mleko 0,5-2%
40g WPC Ostrowia
10g Oliwy z oliwek

Pewna osoba z tego forum poleca następujące odżywianie:

15:00 Posiłek przed treningowy:
100g ryżu brązowego
100g tuńczyka / kurczaka
50-100g warzyw

16:30
25gWPC ostrowia lub 15g Aminkwasów

17:00 - 18:15 Trening

18:15
50g rodzynek 20g ostrowi

18:40
50g Gajner Nutrend Replay

19:10
250ml Mleko 0,5-2%
8 bialek z jajka 50g razowca
10g Oliwy z oliwek

Co wy byście wybrali i dlaczego (nie bierzcie pod uwagę kosztów finansowych)??

żaden z powyższych

możesz uzasadnić ??

nikt już nie ma nic do powiedzenia ??

Mam nadzieje że któryś z opiekunów działu wypowie sie na ten temat...

zaden:/

1,5 godz. przed treningiem pełnowart. posiłek
zaraz po treningu carbo + wpc/wpi (lub gainer) + trochę fruktozy
1 godz. później znów pełnowart. posiłek

i nie ma sensu kombinować

no to co jest źle w tych metodach które podałem ??

prosiłbym o wypowiedzi bardziej szczegulowe ;)

panowie macie wiedze wiec sie nią podzielcie ;)

Zmieniony przez - bieniutzn w dniu 2006-01-06 23:42:39

16:30
25gWPC ostrowia lub 15g Aminkwasów

17:00 - 18:15 Trening

18:15
Dla wagi 80kg 70g carbo + 35g ostrowi

19:15
100g Gajner Nutrend Replay + 10g białka, najlepiej wolnowchłanialnego, jeżeli jest to redukcja to lepiej posiłek stały.

22:00
8 całych jajek 50g razowca

Przed snem twaróg.

Tak to bym widział.

dlaczego wszyscy usówacie cukry przed treningiem ??

bo sa zbedne w tym miejscu

o poczytajcie o WW przed treningiem i w tedy piszcie ;)