Dieta na mase do Ocenienia

moj wzrost to 180 i waze 60kg potzrebuje diety...sam napsisalem ale jest mi potrzebna rada od osob ktore sie na tym znaja:)moje dzienne zapotrzebowanie to 2210kcal

Śniadanie:
Mlako + Płatki sniadaniowe

Drugie sniadanie:
jogurt + ryż (chleb pszenny, ser zolty ,szynka)+woda

Obiad:
Wieprzowina(piers z kurczaka) + Ziemniaki + buraki +woda

Deser:
mandarynki ,kisiel

Kolacja:salatka jarzynowa + woda +jogurt

prosze pomozcie jak sa bledy to je skorygujcie bede bardzo wdzieczny..:)

daj ok 2500kcal to nie mozna nazwac dieta tragedia uloz jeszcze raz poczytaj podwieszone posty

oki